Методе превенције од повреда физичке активности
Одговор је:
- Перформансе загревања и хлађења.
- Користите исправну технику.
- Повећајте ниво Физичка активност постепено.
- Прилагодите свој тренинг.
- Диверзификација у вежбама.
- Зауставите се када је потребно.
- Снабдевање енергијом.
- Носите одговарајућу одећу.
Физичка активност је важан део здравог начина живота и одличан начин да останете у форми и активни. Међутим, важно је предузети праве мере предострожности да бисте спречили повреде. Да би се смањио ризик од повреда физичке активности, препоручује се загревање одговарајуће време пре вежбања, правилно извођење вежби и употреба траке/траке за колена или друге заштитне спортске одеће и опреме ако је потребно. Показало се да редовна физичка активност помаже у превенцији незаразних болести. Ходање и вожња бицикла су два популарна начина физичке активности. Поред тога, важно је обратити пажњу на сигнале свог тела и престати ако осетите било какав бол или нелагодност. Предузимањем ових мера можете смањити ризик од повреда физичке активности и искористити све предности физичке активности на безбедан и забаван начин.
