извори масних материја
Одговор је: све горе.
Људском телу су потребне здраве масти за унапређење здравља срца и регулисање нивоа шећера у крви.
Доступна је храна из биљних извора богата мононезасићеним мастима, посебно екстра дјевичанско маслиново уље и ораси као што су пистације и бадеми.
Здраве масти можете добити и из ланеног семена и одређених врста масних риба као што су лосос и скуша.
Ако неко не воли мирис рибе, препоручује се да је замените конзервираним лососом.
Због тога се здрави оброци могу припремати са намирницама које садрже здраве масти како би се унапредило јавно здравље и спречиле болести повезане са срцем и артеријама.
