Методе превенције повреда физичке активности
Одговор је:
- Перформансе загревања и хлађења
- Користите исправну технику
- Постепено повећавајте ниво физичке активности
- Прилагодите своју вежбу
- Варијације у вежбама
- Зауставите се када је потребно
- Напајање
- Носите одговарајућу одећу
Да бисте спречили повреде физичке активности, важно је предузети мере предострожности пре бављења било каквом физичком активношћу. Вежбе за загревање су неопходне за припрему тела за предстојећу активност и помажу у смањењу ризика од повреда. Пре вежбања треба урадити одговарајуће вежбе истезања и јачања. Такође је важно носити заштитну опрему као што су шлемови, штитници за колена и лактови. Поред тога, коришћење одговарајуће технике током вежбања може помоћи у смањењу ризика од повреда. Здрава исхрана пре физичке активности такође може помоћи у уштеди енергије и спречавању умора који може довести до несрећа или повреда. Праћење ових корака може помоћи да се физичке активности обављају безбедно и без ризика од повреда.
