Како да израчунам своју потребу за водом?
Одговор је: Ако сте млађи од 60 година, помножите своју телесну тежину у килограмима са 30 милилитара (на пример, ако имате 30 и 70 килограма, резултат је 2100, што је 2.1 литар воде дневно). Ако сте старији од 60 година, помножите своју телесну тежину у килограмима са 25 милилитара.
Израчунавање количине воде која је вашем телу потребна сваког дана је важан део одржавања доброг здравља. Препоручена дневна количина воде је између 1.5 и 2 литра дневно, иако то зависи од неких фактора као што су тежина и ниво активности. За тачан прорачун можете унети своје године, тежину, ниво активности и температуру ваздуха у калкулатор воде. Алтернативно, можете поделити просечну потребу за водом за тело, која се креће између 1.2 литра (шест шољица) и 2 литра (10 шоља) у зависности од ваших дневних оброка. Најбољи начин да будете сигурни да пијете довољно је да пијете једну по једну шољу током дана. Ако нисте сигурни колико је воде потребно вашем телу, најбоље је да се консултујете са здравственим радником за савет.
