Изаберите одговарајуће трајање за сваку физичку активност у првој колони
Одговор је:
За здравље: 30-60 минута.
За фитнес: 20-60 минута.
За губитак тежине: 60-90 минута.
Стручњаци препоручују одвајање одговарајуће количине времена за сваку физичку активност коју појединац обавља, како би очувао и унапредио своје здравље. Довољно је бавити се физичком активношћу умереним темпом 30 минута сваког дана, пет дана у недељи. Физичка активност такође мора бити распоређена на одговарајући начин током дана у складу са потребама појединца и природом његових или њених активности. Морате пазити да се не знојите док вежбате физичку активност, јер то указује на то да не вежбате адекватно. Упркос бројним предностима физичке активности, мора се пазити да не претерујете и следите упутства спортског стручњака како бисте избегли ризике повезане са физичком активношћу.
