Број порција које треба појести за групу воћа дневно
Одговор је: 5 порција дневно.
ينصح بتناول الفواكه بشكل يومي للحصول على فوائدها الغذائية العديدة، وفقًا للجمعية الأمريكية للقلب يوصى بتناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.
وتعادل الحصة الواحدة نحو 80 غراماً، ويمكن تناولها على شكل ثمرة كبيرة أو عدة قطع من مختلف أنواع الفواكه.
ومن المهم أن يتم تناول مجموعات متنوعة من الفواكه وبشكل منتظم للحصول على المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم.
وتشتهر الفواكه بأنها مصدر غني للفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، لذا يتمنى لكم الكاتب الاستمتاع بتناول الفواكه اللذيذة كجزء من نظامكم الغذائي الصحي.
