Начини превенције повреда физичке активности
Одговор је:
- Перформансе загревања и хлађења
- Користите исправну технику
- Постепено повећавајте ниво физичке активности
- Прилагодите своју вежбу
- Варијације у вежбама
- Зауставите се када је потребно
- Напајање
- Носите одговарајућу одећу
Важно је предузети мере за спречавање повреда физичке активности. Загревање пре сваке активности је неопходно, јер помаже телу да се припреми за вежбање и повећава флексибилност мишића. Истезање такође може бити ефикасан начин за спречавање повреда повећањем флексибилности и опсега покрета. Такође је важно да носите одговарајућу одећу и опрему док вежбате и бавите се спортом. Причвршћивање колена или других зглобова може пружити додатну подршку и стабилност. Коначно, важно је фокусирати се на добру форму и технику приликом извођења вежби или покрета. Пратећи ове кораке, може се значајно смањити ризик од повреда током учешћа у физичким активностима.
